Gezondheidsvoordelen van de elektrische bakfiets

Fietsen maakt en houd je fit. Maar wist je ook dat dit soort lichaamsbeweging heel goed helpt tegen onder meer stress en slapeloosheid? Lees hier over onderzoek naar deze en andere gezondheidsvoordelen van de elektrische bakfiets. Plus vier tips hoe je werknemers kunt aanmoedigen om de fiets te pakken.

De elektrische bakfiets is in de stad in opkomst als efficiënt en duurzaam alternatief voor bestelbusjes. Fietsend bereik je jouw klanten snel, zonder file- of parkeerprobleem. Overschakelen op fietstransport is verstandig, zeker met de introductie van emissievrije zones in tal van Nederlandse gemeenten in het vooruitzicht. Vanaf 2025 komen er enkele tientallen steden bij waar (bestel)auto’s op fossiele brandstoffen niet meer welkom zijn.

Uitstootvrij, gezond en vitaal

Stap je over op de elektrische bakfiets omdat je uitstootvrij wil ondernemen, dan maak je tegelijkertijd een keuze voor gezondheid en vitaliteit. Fietsen is goed voor spieren, bloedvaten, gewrichten, botten en lichaamshouding. Dat is dus goed nieuws voor je werknemers. Hieronder een opsomming van de vele gezondheidsvoordelen.

Hart en longen trainen

Regelmatig fietsen is bewezen gezond voor onder meer hart en longen. De longen van een lekker doortrappende fietser werken harder. Fietsend gebruik je zelfs tien keer meer zuurstof dan wanneer je bijvoorbeeld tv zit te kijken. Als je er vaak op uit trekt op je tweewieler, train je je cardiovasculaire systeem. Amerikaans onderzoek wijst uit dat regelmatig fietsen het risico op hartaandoeningen met de helft vermindert. Uit een langjarige Deense studie onder 30.000 verkeersdeelnemers blijkt ook dat regelmatig fietsen mensen beschermt tegen hartziekten.

Ziekteverzuim tegengaan

Een groot onderzoek in Finland toont aan dat mensen die dagelijks langer dan een half uur fietsen aanzienlijk minder kans hebben op het ontwikkelen van diabetes en kanker. Maar ook minder ernstige ziekten kun je op deze manier voorkomen. Onderzoek in North Carolina (Verenigde Staten) wijst uit dat elke werkdag fietsen ziekteverzuim tegengaat: vijf dagen per week een half uur fietsen vermindert het aantal ziekmeldingen met de helft, in vergelijking met werknemers die niet fietsen.

Vet verbranden

Veel fietsen is daarnaast een recept voor het verbranden van lichaamsvet. Uit onderzoek blijkt dat een gemiddelde persoon door de trappers rond te draaien in een uur 300 calorieën verbruikt. Maar ook kortere stukjes helpen. Engelse wetenschappers maakten deze rekensom: een dagelijks fietsritje van een half uur betekende op jaarbasis vijf kilo vet per persoon minder.

Minder luchtvervuiling inademen

In stedelijke gebieden is fietsen gezonder dan een zittend bestaan achter een autostuur. Onderzoekers concludeerden dat mensen die naar hun werk fietsen twee tot drie keer minder worden blootgesteld aan luchtvervuiling dan collega’s die met de auto gaan. Onderzoek in Londen wijst zelfs uit dat fietsers vijf keer minder fijnstof inademen in vergelijking met automobilisten. In de auto rij je toch vaak achter andermans uitlaat aan, terwijl fietspaden aan de zijkant van weg liggen en fietsroutes drukke autowegen vaak helemaal mijden.

Hersengymnastiek

Fietsen is ook goed voor je brein. Lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van nieuwe verbindingen in je hersenen. Dit maakt hersenen gezonder, zelfs op de langere termijn. Amerikaans onderzoek wijst op hoe dit mogelijk Alzheimer helpt voorkomen. Fietsen verbetert daarnaast de executieve hersenfuncties: de processen die onder meer zorgen dat je je kunt concentreren.

Fiets de stress eruit

Niet onbelangrijk: fietsen is goed voor de mentale gezondheid. De beweging alleen al werkt tegen stress, en ook gewoon omdat het leuk en ontspannend is om regelmatig een stukje te fietsen. Dat heeft te maken met de endorfine, een stofje dat geluksgevoelens opwekt en dat vrijkomt in je hersenen bij inspanning. Volgens de Britse Mental Health Foundation zijn per week drie ritten van een half uur al genoeg om mensen vrolijker te maken.

Van fietsen word je minder moe – en je slaapt fijner

Dit klinkt vreemd, maar als je vermoeidheid wil bestrijden kun je het beste je fiets uit de schuur halen. Fysieke activiteit, zelfs al is het maar gedurende een paar minuten, is een heel effectieve ‘wekker’ voor je lichaam. Uit zeker twaalf langdurige studies blijkt dit verband tussen lichaamsbeweging en flinke vermoeidheid. Heb je al een tijdje te korte nachten gehad? Dan kan een fietstocht (door de inspanning die je lichaam levert) ook ervoor zorgen dat je beter slaapt.

Elektrische bakfietsen als allround fitmaker voor je werknemers

Kies je voor transport per bakfiets in jouw bedrijf, dan draagt dit dus op allerlei manieren bij aan de gezondheid en fitheid van je medewerkers. Die voordelen worden alleen maar groter als iedereen zoveel mogelijk naar het werk fietst. Misschien gaat dat niet vanzelf. Daarom geven we je tot besluit een paar tips.

Vier tips om de gezondheidsvoordelen van de fiets te promoten in jouw bedrijf:

1.     Vertel over de voordelen. Ook al is de lijst van gunstige bijeffecten van fietsen lang, niet iedereen weet ervan. Goed om hierover het gesprek aan te gaan met je medewerkers.

2.     Informeer over de beste routes. Als je altijd met de auto naar je werk komt, weet je misschien niet welke mooie en snelle routes mogelijk zijn per fiets. Verken zelf eens de mogelijkheden en informeer anderen in jouw organisatie.

3.     Maak er een wedstrijdje van. Een challenge aangaan werkt voor veel mensen motiverend. Welk team rijdt bijvoorbeeld de meeste kilometers? Geef de winnaars een leuke prijs om ze nog meer te motiveren.

4.     Zorg voor goede fietsvoorzieningen. Zijn er fietsenstallingen, kun je banden oppompen? Zulke voorzieningen zijn prettig. Een andere mogelijkheid is een fietsplan, waarmee medewerkers voordelig een fiets kunnen aanschaffen.   

Benieuwd hoe DOCKR jouw bedrijf op de fiets kan krijgen met onze flexibele maandabonnementen op elektrische bakfietsen? Neem dan hier contact op met onze experts!